No image preview.   By: การตลาด(19 ก.พ. 2564)   10 ประเภทอาหารสำหรับผู้สูงอายุ โควิด-19ไม่กล้าเข้าใกล้

 10 ประเภทอาหารสำหรับผู้สูงอายุ โควิด-19ไม่กล้าเข้าใกล้

ในช่วงการแพร่ระบาดโควิด-19 ระลอกใหม่ การป้องกันการติดเชื้อ COVID-19 โดยล้างมือบ่อยๆ สวมหน้ากากอนามัย หรือหน้ากากผ้า เว้นระยะห่าง กินร้อน ช้อนกลาง กินอาหารปรุงสุก หลีกเลี่ยงไปในที่แออัดแล้ว

การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงด้วยการกินอาหารเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันจะช่วยเป็นเกราะป้องกันการติดเชื้อได้เช่นกัน

ผู้สูงอายุเป็นกลุ่มเสี่ยงที่จะได้รับเชื้อโควิด-19 ได้ง่ายและอาจมีอาการรุนแรงมากกว่าวัยอื่นๆ เนื่องจากผู้สูงอายุมีภูมิคุ้มกันลดลงตามวัย และส่วนใหญ่มีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคปอด โรคมะเร็ง ทำให้มีความเสี่ยงสูง จึงจำเป็นต้องดูแลเป็นพิเศษ

10 ประเภทอาหารสำหรับผู้สูงอายุ โควิด-19ไม่กล้าเข้าใกล้ อาหารอะไรบ้างที่ผู้สูงอายุควรเลือกกินในช่วงการระบาดโควิดระลอกใหม่ เพื่อเพิ่มเกราะป้องกันโควิด-19 เรามีคำแนะนำจาก แพทย์หญิงพรรณพิมล วิปุลากร เพื่อให้ทุกคนได้จัดเมนูอาหารให้พ่อ แม่ ปู่ ย่าที่สูงอายุได้อย่างถูกสุขอนามัย ด้วยวิธีง่ายๆ ดังนี้

1. กินอาหารครบ 3 มื้อ 5 หมู่ โดยกินให้หลากหลาย อย่ากินอาหารซ้ำ
2. ลดอาหารประเภท หวาน มัน เค็ม
3. ดื่มนำให้เพียงพอ ประมาณวันละ 8-10 แก้ว
4. เลี่ยงอาหารประเภททอด เพื่อควบคุมน้ำหนักไม่ให้อ้วน หากอ้วนจะเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง
5. กินผักและผลไม้หลากหลายสี โดยเฉพาะผักผลไม้สีเหลือง เช่น มะม่วง มะละกอสุก ฟักทอง หรือผลไม้อื่นตามฤดูกาล เพื่อให้ได้รับวิตามินซี เอ และสารพฤกษเคมี (phytochemical)
6. เมนูอาหารควรใช้เครื่องเทศในการปรุงอาหาร เช่น หอม กระเทียม พริกที่ไม่เผ็ดมาก ขมิ้น ขิง ข่า ตะไคร้ ขมิ้น นำมาทำเครื่องแกง เครื่องต้มยำ
7. กินโปรตีนให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย โดยเฉพาะเนื้อปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน นม ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง
8. ซื้ออาหารสดให้พอใช้ในการทำอาหาร 3-5 วัน อย่าเก็บเนื้อสัตว์ ไข่ ผัก ผลไม้นาน คุณค่าอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ ลดลง
9. หากมีพื้นที่ ควรปลูกผักผลไม้ไว้กินเอง จะได้กินอาหารสดใหม่ทุกวัน
10. ระมัดระวังการกินอาหารแปรรูป อาหารกึ่งสำเร็จรูป อาหารกระป๋องต่างๆ เพราะมีโซเดียมสูง

ติดต่อสอบถามเพิ่มเติม ได้ที่ แผนก OPD 073-223600-4 ต่อ 116,117

-------------------------------
#บริการด้วยดวงใจห่วงใยด้วยดวงจิต
-------------------------------


ไม่พลาดข่าวสารสุขภาพ และโปรโมชั่นดีๆ อย่าลืมกด like และติดดาว (see first) เพจโรงพยาบาลสิโรรสยะลา กันนะคะ


..



HTML5 BY TAH
Notice: สอบถาม หรือติดต่อการใช้งานเว็บไซต์ แผนกคอมพิวเตอร์ ชั้น 4 @ 2015